Hoi lieve allemaal,
Heb je er wel eens bij stil gestaan dat er ook bepaalde producten zijn die goed zijn voor de geest! Ik heb er hier een aantal voor je op een rijtje
Vette vis..Voor de opbouw en werking van hersenen zijn vetzuren onmisbaar. al helemaal de onveradigde omega-3 vetzuren DHA en EPA zijn belangrijk.een tekort kan leiden tot een verminderde concentratie en vergeetachtigheid.
.Er zijn aanwijzingen dat te weinig omega 3-vetzuren samenhangen met aandoeningen als depressie, ADHD, schizofrenie en de ziekte van Alzheimer.
DHA en EPA komen met name voor in Vette vis als haring, sardine, zalm ansjovis en ook makreel.TIP een tot twee keer per week vette vis is heeel Gezond ..lekker en goed voor de geest!.
Qua olie kun je in dit geval het beste kiezen voor olijfolie, of raapzaadolie en lijnzaadolie , deze zijn heel rijk aan omega-3 vetzuren.
Er zijn meer producten die de conditie van je hersenen bevorderen hier in het kort een aantal voor je op een rijtje Je hersens zijn gevoeliger voor vrije radicale ..dus doe je goed aan het eten van antioxidanten groenten waar veel antioxidanten in zitten zijn bijvoorbeeld
Broccoli
Boerenkool
Spinazie
Spruitjes
Tomaat
Bietjes
Uien
Bloemkool
Bladsla
Mais
Maar ook in Aardbeien, Appels, Kersen, zoete aardappelen, pruimen, kidneybonen en bijvoorbeeld blauwe bessen zitten veel antioxidanten
Suiker
Glucose is nodig om de cellen van brandstof te voorzien en wordt mogelijk gemaakt door het hormoon Insuline wanneer de Glucose in het bloed zit, zal er extra Insuline aangemaakt worden om deze te transporteren naar de cellen die dit nodig hebben.
Er is dus een duidelijk verband tussen het functioneren van je hersenen en je bloedsuikerspiegel.
Om je hersenen optimaal te laten functioneren is een stabiel bloedsuikerspiegel van groot belang.
Ten eerste om het feit dat een te lage bloedsuikerspiegel zal zorgen voor minder energie, en dus voor minder activiteit van de neuronen.
Je hersenen doen het dan nog wel, maar een paar flinke versnellingen lager, dit komt je leerprestaties en je concentratie natuurlijk niet ten goede.
Een bloedsuikerspiegel die regelmatig te hoog is, zal zorgen voor een constante overproductie van insuline.
De lichaamscellen, en dus ook de hersencellen, kunnen hierdoor ongevoelig worden voor de insuline, waardoor de opname van de Glucose door de cel niet meer plaats kan vinden.
De alvleesklier moet extra veel insuline aanmaken om de opname van Glucose toch nog een beetje ordelijk te laten verlopen, maar als die ook uitgeput raakt, dan is er sprake van Diabetes.
Het risico van een te hoge bloedsuiker spiegel is tevens ook het dichtslibben van de aders en veroorzaakt dus ook achteruitgang van de hersens.
NU heeft niet alleen voeding te maken met een gezonde geest ook sporten draagt daar aan bij... Maar tal van andere dingen zoals omgeving ..en situaties .. kunnen je sterke geest zowel positief als negatief beïnvloeden ..nu ben ik zeker geen psycholoog dus zal ik echter vanuit eigen ervaring spreken... maar wat ook zeker bijdraagt voor mij is het waken voor negatieve situaties of het leren omgaan met bepaalde situaties ,alle verantwoordelijkheid bij mijzelf neer te leggen zo ook de manier waarop ik op bepaalde negatieve situaties reageer, wist je namelijk dat:
Cortisol het hormoon is dat in je lichaam wordt aangemaakt als je stress hebt.
Af en toe een beetje stress is geen probleem, maar een langdurige overdosis cortisol verstoort wel veel processen in je lichaam, waaronder het zelfgenezend vermogen.
Ook is het bijna onmogelijk om af te vallen als er veel cortisol in je lichaam circuleert. Je kunt dan met name last krijgen van een “zwembandje”. Het is dus voor je gezondheid belangrijk om dit hormoon een beetje binnen de perken te houden
Mijn moeder heeft ervaren wat het is om hier te veel last van te hebben.
En nu spreek ik nogmaals uit eigen ervaring want ik ben geen psycholoog, ik zelf vermijd stress door aan Yoga te doen ..ik merk dat als ik een stressvolle dag heb gehad dit mijn stressniveau verminderd, ook lees ik veel, ik merk dat ik daardoor bepaalde onderwerpen even laat liggen en me even enkel en alleen op het boek concentreer dit maakt mij ook een stuk relaxter ,,, ook helpt het maken van een planning heel erg bij mij.
Ik moet zeggen dat mijn geloof de grootste oorzaak is voor het vermijden van stress ..
Zorg dat je niet te veel hooi op je vork neemt en vermijd zoveel mogelijk stress in je leven.
xx me
.
Reactie plaatsen
Reacties