bron foto : google 

Mijn favoriete gezonde snacks voor na het sporten

Na het sporten heb ik eigenlijk altijd zin in iets lekkers. Vooral na een intensieve workout vind ik het heerlijk om even te ontspannen met een zoete snack. Maar ik wil me daarna natuurlijk ook gewoon goed voelen.

Daarom ben ik de laatste tijd wat meer gaan letten op tussendoortjes die lekker zijn én goed passen bij een actieve lifestyle. En eerlijk? Gezond snacken hoeft helemaal niet saai te zijn.

Mijn favoriete combinaties

Een van mijn favoriete opties is yoghurt met vers fruit en een beetje granola. Vooral aardbeien, blauwe bessen en banaan doen het bij mij goed. Het is makkelijk klaar te maken en voelt toch een beetje als een toetje.

Ook banaan met pindakaas staat hier regelmatig op het menu. Simpel, maar ontzettend lekker. Op dagen waarop ik wat meer trek heb, maak ik soms een smoothie met banaan, fruit en yoghurt.

En als ik echt zin heb in iets zoets, kies ik graag voor een paar stukjes pure chocolade met aardbeien. Zo heb ik toch dat lekkere chocolademomentje.

Een klein Nederlands merk dat ik leuk vind

Onlangs ontdekte ik Dalicious, een klein Nederlands merk uit Amsterdam dat gezonde energy bites maakt. Wat ik er leuk aan vind, is dat het merk heel simpel blijft: de bites worden gemaakt met slechts vier natuurlijke ingrediënten en hebben dadel als basis. Ze zijn bovendien plantaardig en biologisch.

Ik vind vooral het idee achter het merk leuk. Het begon namelijk gewoon in de eigen keuken van oprichter Muriël en is daarna uitgegroeid tot een merk dat onder andere bij sportstudio's en sportverenigingen verkrijgbaar is.

Voor mij zijn zulke kleine merken juist leuk om te ontdekken. Het voelt wat persoonlijker dan zomaar een snack uit het standaard schap van de supermarkt.

Wil je ze zelf eens bekijken? Je kunt een kijkje nemen op de website van Dalicious.

Ook lekker om zelf te maken

Natuurlijk hoef je niet alles kant-en-klaar te kopen. Energy bites kun je bijvoorbeeld ook zelf maken met havermout, dadels, pindakaas en cacao. Even mengen, balletjes draaien en in de koelkast zetten. Ideaal om alvast klaar te hebben voor na je workout.

Mijn tip: maak het jezelf makkelijk

Ik probeer tegenwoordig vooral snacks in huis te hebben waar ik echt zin in heb. Een schaal fruit, yoghurt, een pot pindakaas en iets lekkers zoals energy bites maken het veel makkelijker om na het sporten een goede keuze te maken.

En misschien wel het belangrijkste: ik probeer gezond eten niet te zien als iets waar ik mezelf voor moet straffen. Ik wil gewoon lekker eten, genieten en me tegelijkertijd goed voelen.

Want wat mij betreft hoort een klein zoet momentje gewoon bij een gezonde en actieve lifestyle.