Hoi mooie en sterke mensen,
Bij love of Health hoort natuurlijk ook de liefde voor je Mind!
Als je geen gezonde geest hebt werkt dit ook door op je lichaam.
Depressie, angst of dwangklachten kunnen je leven behoorlijk verzieken.
Je gaat er van alles aan doen om er maar van af te komen en juist daar gaat het eigenlijk al mis ...volgens de ervaringen die ik heb met naasten!Je bent je als het ware tegen iets aan het verzetten, iets waarvan je nog niet weet hoe het komt of wat het nou precies is.
Je voelt je ellendig, piekert je suf, zoekt geruststelling, je gaat je focussen op gedachten of lichamelijke sensaties waardoor je in een vicieuze cirkel terecht komt, van piekeren, controle en geruststelling zoeken...lieve mensen dit houd het juist allemaal in stand.
Door naar de huisarts te gaan en dit te bespreken kom je in het ieder geval af van al die vragen en houden deze je ook niet meer zo bezig!
Juist deze belangrijke stap durven veel mensen uit schaamte niet te nemen en daardoor kunnen sommige hier jaren mee door lopen.
Weet dat schaamte niet nodig is, alles waar wij mensen last van kunnen hebben bestaat, daar is niets geks aan, buiten dat je er niks aan kan doen, heb je hier ook niet voor gekozen!
Wij van Beauty of lifestyle zijn geen psychologen.. maar delen graag met jullie wat voor de mensen in onze omgeving of voor onszelf heeft gewerkt!
Hier een aantal tips, die je ontzettend kunnen helpen, wees geduldig en probeer consequent te zijn(oefening baart immer kunst!)
- Mind fullness!Ja, ook voor diegene die er niet in geloven( en ik ken een heleboel mensen die denken dat dit zweverig is).... maar ook die mensen hebben er baat bij gehad. Sterker nog het schijnt hetzelfde effect te hebben als antidepressiva.
- Ook schijnt bidden een wetenschappelijk bewezen positief effect op ons brein te hebben (dit ervaart mijn zus Britt ook.)
- Eet gezond ! zoals mijn zus in Strong mind beschrijft heeft voedsel zeker een grote rol voor een gezonde geest! Erg goede voedingsbronnen zijn, Vette vis, Haring, Makreel of Zalm, noten (ongebrand, ongezouten),Groente fruit, neem lekker extra en ook Vitamine B6,B12 en magnesium kunnen hier goed aan bijdragen, deze verbuik je ook meer ten tijde van stress!
- Regelmaat is heel belangrijk in je leven.
- Beweging en gezonde afleiding zoek iets wat je leuk vind. Afleiding is zeer effectief, wanneer je erg angstig word of wanneer je piekert.. je zult zien dat dit afneemt wanneer je bijvoorbeeld even een wandeling maakt of gaat koken kortom Simpelweg even iets doen zorgt ervoor dat je brein aan iets anders gaat denken en je brein kan zijn volle aandacht niet aan meerdere dingen tegelijk schenken.
- Ik denk dat dit toch wel mijn aller beste tip is: Acceptatie! Ik weet zeker dat je zult denken.... makkelijk gezegd en hoe dan? Als je probeert er niet tegen te vechten...maar het te omarmen en te zeggen tegen jezelf dat het er mag zijn , het in de ogen durft aan te kijken dan zal je gauw de vruchten ervan proeven.
Zolang je er tegen vecht voed je het , als je niet kan slapen bijvoorbeeld, blijven focussen op het niet kunnen slapen, je kan jezelf dan helemaal gek maken, terwijl als je een kopje thee gaat zetten en even een boek leest of een kort filmpje opzet en denkt ach dan slaap ik maar een keer niet dan zal je zien dat je veel sneller een goede slaap zult krijgen!
Schrijf je gedachten, angsten en gevoelens op wanneer je dit een paar keer per dag doet en met jezelf afspreekt dat je er alleen dan nog aandacht aangeeft krijg je rust en word het piekeren een stuk minder.
Nogmaals wij zijn geen psychologen maar delen graag onze positieve ervaringen !
Hou van je geest en wees lief voor
Xoxo Francis
Reactie plaatsen
Reacties